僕には僕の道がある。天与の尊い道がある。

30歳独身男。禁欲・節制トレーニーが本気の恋愛の末に結婚、子どもを授かるまでの雑多を綴るブログです。

#53【禁欲58日目】レバレッジメモを始めます。<①肉体改造のピラミッドについて>

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こんばんわ!皆さん今日もお疲れ様でした。

 

昨日の酒が祟りまして本日のアーリートレーニングは腹筋メニューしかできないという何とも疎かな内容でした。その分の巻き返しを図ろうと夕方2セッション目を試みたのですが、結構疲れや眠気が強く、サウナだけの日となりました。

 

やはりアルコール習慣はこういったところでブレーキをかけてしまうのでしょうね。また、明日は上司をお迎えに行かなくてはいけないのでアーリートレーニングが実質できない日となります。

 

 

ですので、良い休養と捉えていいでしょう。そういう日も大事ですよね。

 

 

さてさて、このブログなのですが、50記事を超え、そして読者の方もありがたいことに67人となりました。ビギナーなブロガーとしては、とても光栄に感じています。ありがとうございます。

 

 

ということで50記事を記念しまして、新しい取り組みをしていこうと思います。

 

題して「レバレッジメモ」シリーズ~ぱふぱふ

 

これまで僕は、いろんなところで学んだこと、勉強したことをノートに書いていました。あるいはExcelで読書日記を書いたり、、、手帳に書いたり、、、、そう言ったアウトプットって必ず自分のためになりますよね。

 

そして、小さなことでもいつか自分やあるいはブログを見ている人たちのプラスになるようなことを書けたらなと思い、始めました。

 

そして何より、そう行ったアウトプットが僕自身の知見を深めてくれます。

 

レバレッジ・リーディング

レバレッジ・リーディング

 
学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)

 

レバレッジとは・・・てこの原理を表す言葉ですが、「小さい力で大きな効果をもたらす」という意味でつかわれることが多いです。

 

大それたことは書けませんが、小さい小さい記事でも僕や皆さんの心のどこかに入り、それがてこがかかったかのように、心を動かしていくようになればうれしいです!

ãã©ã³ã¹, ã¹ã¤ã³ã°, ç­ãããã©ãã, 測å®, ã¹ã±ã¼ã«, æ¯è¼, ã·ã¼ã½ã¼

 

 

レバレッジメモ①

「肉体改造のピラミッドについて」

 

 

僕は日ごろからトレーニングに関することをネットサーフィンすることが多いのです。

 

また、スポーツ科学にも関わる分野を大学院で学んだ経験から、サイトで多く言われる「噂」や「都市伝説」あるいは「デマ」みたいなことを取捨選択し、正しいであろう情報を得る能力は一般の方よりはあると思っています。

 

本当に正しい情報は専門家や大学教授、エビデンスベースで話ができる世界で活躍するトレーナーさんなどがたくさん発信していますが、なかなか難しくて内容が把握できないことも多いかと思います。

 

ですので、このブログでレバレッジメモをする機会をお借りして、僕なりの言葉や経験を基に、かみ砕いたものをまとめていければなと思っています。

 

 

そして、今日登場する、信頼できるサイトの一つはAtheleteBody.jpさんです。

athletebody.jp

 

様々な専門家や研究職の方に記事の執筆を依頼されていることが多く、とても勉強になります。僕自身も院生時代にお名前を何度も聞いたJISS(国立スポーツ科学センター)トレーニング指導員をされていた経験を持つ河森直紀氏なども執筆していることから確実に信頼できると断言できます。

 

僕も土日にスポーツアカデミーでスポーツやトレーニングを教えることが多いのですが、河森さんみたいになれたら、もっとこの子らのポテンシャル伸ばせて上げるのになって痛感しています。

 

でも、痛感して行動に起こさなければそれはただの口だけなので、僕もこのブログを通してアウトプットしながら勉強します。

 

さて、話が右往左往して申し訳ないのですが、そのAthlete.jpさんの中で発行されている「肉体改造のピラミッド」っていうのが超絶勉強になります!

athletebody.jp

 

肉体改造のピラミッドとはボディビルコーチであるEric Helmss氏YouTubeに公開しているビデオシリーズを日本語でeBook化したものだそうです。

 

ビジュアルあり、とても、丁寧に精査されていて、とても読みやすいです。なによりしっかりと論文を引用しているところ。だれでもメールを登録すれば、ダウンロードできますので、興味がある方は是非!

 

今後の記事ではこの肉体改造のピラミッドについてまとめていきますので、参考になればうれしいです。

 

 

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編集後記

海外製品ですが、大容量のMCTオイルを購入しました。初めの頃の記事でMCTオイルについて語ってから、高くて再度購入できていませんでしたが、友人に安くて良いオイルを紹介してもらったので、やっと購入しました。明日からまた、MCTオイルでの減量が始まります!パリッとした体へ一直線やな!また、効果のほどは記事にします!